Аквааэробика для беременных - Киев

На аквааэробике для беременных инструктор подбирает упражнения с учетом срока: мягкие шаги и махи, растяжку, дыхательные упражнения и расслабление на воде. Вода частично берет на себя вес тела, поэтому спине и ногам двигаться легче. От обычной аквааэробики эти занятия отличают более медленный темп и отсутствие прыжков и резких поворотов. А от занятий с тренером по плаванию их отделяет цель: технику не ставят, и умение плавать здесь не главное.

В Киеве таких занятий всего несколько, и проводят их бассейны и центры, а не частные инструкторы. В основном они на правом берегу. Одно заведение предлагает онлайн-формат, поэтому спросите, что в него входит: консультация или занятие дома по видео.

Прежде чем записаться, согласуйте занятия с врачом, который ведет беременность: можно ли заниматься и с какого срока, решает он. Спросите инструктора, есть ли у него подготовка именно для работы с беременными, какова температура воды и глубина и есть ли удобный спуск в бассейн с поручнями. Уточните, сколько женщин в группе и что делать, если во время занятия закружится голова. Возьмите шлепанцы с нескользящей подошвой.

После родов, когда врач разрешит вернуться к нагрузкам, можно перейти на обычную «Аквааэробику» или взять абонемент в бассейн для самостоятельного плавания. Сравнить бассейны рядом с домом удобно на карте, а когда малыш подрастет, пригодится страница «Тренер по плаванию для младенцев», где занятия проходят вместе с мамой или папой в воде.