Степ-аэробика - Киев

Степ-аэробика строится вокруг невысокой платформы, на которую под музыку заходят и сходят в разных направлениях: базовый шаг, подъем колена, переход через степ, повороты. Из этих элементов инструктор постепенно собирает связки, и через несколько занятий группа уже выполняет целую хореографию. От классической аэробики на полу степ отличается работой вверх-вниз, которая сильнее нагружает ягодицы и бедра, а от кардиотренировки на дорожке — темпом, который задают музыка и группа, а не панель тренажера.

Степ-аэробику в Киеве ведут прежде всего фитнес-клубы и студии, их набирается несколько десятков; частный тренер в списке только один, а выездных занятий нет. Чаще всего степ-залы расположены у станций Позняки, Университет и Олимпийская, и хотя правый берег преобладает, левобережные адреса тоже встречаются. Примерно треть клубов пускает только взрослых, отдельные работают лишь с детьми. Онлайн-классы предлагает большинство клубов.

Перед записью уточните уровень группы: на начальных классах связки простые, а в продвинутых комбинациях новичок легко теряется. Спросите, можно ли опустить платформу, ведь от высоты степа зависит нагрузка на колени. Понадобятся кроссовки с фиксированной пяткой и амортизацией, в балетках на платформе неудобно. Если колени уже дают о себе знать, предупредите инструктора, чтобы он показал, как заменить прыжковые элементы шаговыми.

Степ удобно чередовать с силовыми тренировками в том же клубе, чтобы ноги получали разную нагрузку, а для восстановления после связок подойдет стретчинг. Сравнивая залы на карте, учитывайте дорогу: в классах под музыку опоздание заметно с первых минут, пропущенную разминку наверстать сложно, а входить посреди связки неудобно и новичку, и группе.