TBW-тренировка - Киев

TBW расшифровывается как Total Body Workout: на протяжении занятия работает все тело, от ног и ягодиц до спины, рук и пресса. Силовые упражнения с гантелями, бодибаром или на степ-платформе чередуются с аэробными отрезками, поэтому пульс держится высоким, и мышцы работают больше на выносливость, чем на объем. «Кардиотренировки» обычно обходятся без отягощений, а на «Силовых тренировках» между подходами отдыхают; в TBW есть гантели, но пауз почти нет, и все выполняют одинаковую программу в группе под музыку.

TBW-тренировки в Киеве проводят лишь несколько клубов, и большинство из них находится на левом берегу. Частных тренеров в списке нет. Большинство клубов также транслирует занятия онлайн, поэтому пропущенную тренировку можно наверстать дома с собственными гантелями.

Выбирая группу, выясните, на какой уровень она рассчитана: TBW бывает умеренным, а бывает почти интервальным, с прыжками и берпи. Уточните, можно ли новичку брать гантели полегче и заменять прыжковые упражнения шаговыми и показывает ли тренер такие варианты. Возьмите кроссовки с амортизацией и воду. С проблемными коленями, спиной или давлением прыжковую часть сначала обсудите с врачом. Выясните также, входит ли класс в общий абонемент клуба или оплачивается разовым посещением.