Кроссфит - Киев

Кроссфит объединяет в одном занятии элементы тяжелой атлетики, гимнастики и работы на выносливость: сегодня в плане рывок и подтягивания, завтра гребля, гири и прыжки на тумбу. У каждой тренировки есть задание дня (WOD), а тренер подбирает облегченный вариант под уровень человека: меньший вес на штанге, резиновую петлю для подтягиваний, более короткую дистанцию. Если на силовых тренировках между подходами отдыхают, а кардиотренировка держит ровный темп, то кроссфит смешивает обе нагрузки в плотный комплекс, где технику со штангой приходится отдельно ставить с тренером.

Больше всего кроссфит-залов в Киеве сосредоточено у станций Кловская, Площадь Украинских Героев и Дворец спорта, то есть преимущественно на правом берегу, хотя варианты встречаются и на левом. Всего в каталоге несколько десятков боксов и клубов; частным образом работают лишь отдельные тренеры, и так же немного тех, кто выезжает к клиенту. Примерно треть принимает только взрослых, а отдельные заведения набирают исключительно детские группы. Большинство залов предлагает еще и онлайн-формат.

Прежде чем оплачивать занятия, спросите, есть ли для новичков вводный курс, где отдельно ставят приседания, становую тягу и рывок. Уточните, сколько человек обычно бывает в группе и успевает ли тренер следить за техникой каждого, когда все работают со штангой. Травмы спины или суставов и проблемы с давлением сначала обсудите с врачом, а потом и с тренером. В зал понадобится обувь с плоской плотной подошвой, а для турника пригодятся накладки на ладони.

Когда станет ясно, что кроссфит надолго, сравните разовые занятия с предложениями на странице «Абонемент в кроссфит-зал», где собраны боксы с членством и свободным посещением. А чтобы поработать над слабым местом, например техникой подтягиваний или гибкостью для фронтальных приседаний, можно взять несколько сессий у персонального тренера.