Гимнастика Хаду - Киев

Гимнастику Хаду разработал Звиад Арабули на основе упражнений хатха-йоги, и главное в ней то, что сопротивление создают без гантелей. Нагрузку дает сознательное напряжение мышц-антагонистов, а каждое движение выполняют медленно, пока мышца не устанет. В базовый комплекс входят плавные круговые движения в суставах, изометрическое напряжение, дыхательные циклы и статическая растяжка. От «Стретчинга» Хаду отличает силовая составляющая, а от «Силовых тренировок» — отсутствие штанги и тренажеров, так что интенсивность каждый регулирует усилием собственных мышц.

Студий и фитнес-клубов, где преподают Хаду, в Киеве немного, и частных тренеров среди них нет. Почти все они на правом берегу, на левом есть только одно заведение. Примерно треть проводит занятия онлайн, и для медленного комплекса без инвентаря это вполне рабочий вариант. Выездных тренировок нет. Еще примерно треть принимает только взрослых, а одно заведение работает исключительно с детьми, поэтому возраст группы для подростка уточните заранее.

Перед первым занятием спросите, проходил ли инструктор обучение именно по методике Хаду: под этим названием иногда проводят обычную растяжку. Уточните, сколько человек в группе, ведь в медленных упражнениях тренер должен видеть технику каждого, а на онлайн-занятии стоит включить камеру. Если беспокоят позвоночник, суставы или давление, сначала посоветуйтесь с врачом и предупредите инструктора, поскольку изометрическое напряжение подходит не всем. Понадобятся коврик и одежда, которая не сковывает движений; узнайте, выдают ли коврики в зале.