Фитбол-аэробика - Киев

На занятиях фитбол-аэробикой главным снарядом становится большой надувной мяч: на нем сидят и пружинят в ритме музыки, лежат на спине или животе, выполняют скручивания, мостики и упражнения на равновесие. Из-за неустойчивой опоры все время работают мышцы корпуса, а суставы почти не получают ударной нагрузки. Со степ-аэробикой этот формат роднят музыка и ритм, однако вместо шагов на платформу здесь мягкое пружинение. На стретчинге мяч разве что помогает растянуться, а здесь он служит и для кардио, и для силовых упражнений.

Фитбол-классы в Киеве ведут несколько десятков клубов и студий из списка. Частным образом работает только один тренер, выездных занятий нет. На карте они гуще расположены у станций Университет, Контрактовая площадь и Золотые ворота, то есть преимущественно на правом берегу, хотя варианты есть и на левом. Большинство проводит также онлайн-занятия, а примерно треть не работает с детьми и подростками.

Фитбол должен подходить по росту: сидя на нем, человек сгибает колени примерно под прямым углом, так что спросите, подбирают ли мячи в зале по размеру. Узнайте, ведут ли отдельный класс для новичков, ведь удержать равновесие на мяче получается не сразу. Во время беременности или при грыжах позвоночника решение о таких занятиях принимает врач, и об этом нужно сказать тренеру заранее. Наденьте плотно прилегающую одежду без молний и застежек, которые могут повредить мяч.