ABS-тренировка - Киев

ABS-тренировка сосредоточена на мышцах живота: прямой, косых и глубокой поперечной. Занятие проходит на коврике и состоит из скручиваний, планок, подъемов ног, поворотов корпуса и статических удержаний, иногда с небольшим мячом или диском. ABT-тренировка захватывает еще ягодицы и бедра, так что ABS более узкий по задаче, а от силового зала его отделяет почти полное отсутствие оборудования. Упражнения на пресс укрепляют мышцы, но жир на животе локально не убирают: это зависит от общей нагрузки и питания.

Отдельный класс для пресса в Киеве найдется в небольшом числе фитнес-клубов и студий; частных тренеров в перечне нет, как и занятий с выездом. Географически преобладает правобережье, хотя часть клубов работает и на левом берегу. Для такой тренировки достаточно коврика, поэтому онлайн-формат, который предлагает большинство заведений, здесь вполне практичен. Только на взрослую аудиторию рассчитана примерно треть.

Формат класса бывает разным: это может быть отдельное занятие или короткая часть в конце другой тренировки, так что спросите, сколько оно длится и входит ли в абонемент. После родов сначала проверьте у врача, нет ли диастаза, и спросите, какие упражнения допустимы. При боли в пояснице предупредите тренера, чтобы он заменил подъемы ног лежа на более безопасные варианты. Если в клубе мало ковриков, возьмите собственный.