Кругові тренування - Київ

Під час кругового тренування група по черзі проходить кілька робочих станцій: присідання з гантелями, віджимання, тягу гумової стрічки, стрибки, вправу на прес. На кожній працюють заданий час або кількість повторів, після останньої коло починають заново, а відпочинок між вправами мінімальний. Головна різниця із силовими тренуваннями в тому, що тут не роблять кількох підходів однієї вправи з перервами, а навантаження постійно переходить з однієї групи м'язів на іншу. Інтенсивність при цьому помірніша, ніж на HIIT.

Кругові заняття в Києві ведуть переважно клуби та студії, хоча трапляються й окремі приватні тренери; виїзду до клієнта в цьому списку немає. Усього адрес кілька десятків, найщільніше вони розташовані біля метро Контрактова площа, Золоті ворота та Харківська, тобто більше на правому березі, але й на лівому березі вибір є. Приблизно третина залів розрахована лише на дорослих, і приблизно така ж частка має онлайн-формат.

Попросіть описати коло заздалегідь: скільки в ньому станцій, як довго триває робота на кожній і скільки кіл роблять за заняття, щоб зрозуміти, чи впорається новачок. Уточніть, чи можна самостійно змінювати вагу гантелей і чи підкаже тренер легший варіант вправи. Корисно знати, чи розділені групи за рівнем. Про біль у суглобах чи хребті скажіть тренерові до початку, а за потреби покажіться лікарю. Перерв майже немає, тож рушник і вода мають бути під рукою.