Пілатес - Кривий Ріг

Пілатес — система вправ на килимку або на спеціальних тренажерах, де кожен рух роблять повільно, контролюючи дихання й положення таза. Головна робота припадає на глибокі м'язи живота, спини й тазового дна, які тримають хребет. Тому пілатес часто обирають люди із сидячою роботою, в яких до вечора ниє поперек. Від «Стретчингу» він відрізняється метою: важлива не амплітуда, а сила й контроль, розтягування тут є, але як частина вправи, а не самоціль.

У Кривому Розі вибір невеликий, і всі заклади працюють як студії чи фітнес-клуби, приватних інструкторів у списку немає. Майже всі проводять заняття ще й онлайн, і для пілатесу на килимку цей формат цілком робочий: потрібні тільки килимок і камера. Мінус у тому, що інструктор не поправить положення таза руками, тому перші заняття новачкові краще провести в студії. Частина студій працює тільки з дорослими. Значно більше студій пілатесу в Києві.

Спитайте, як проходять заняття, на килимку чи на тренажерах на кшталт реформера, і скільки людей у групі. При грижі, протрузіях, сколіозі чи після операції на хребті дозвіл на заняття дає лікар, а інструкторові потрібно знати діагноз. Після пологів скажіть про діастаз, якщо його виявили. Одяг потрібен такий, що щільно прилягає й не приховує положення спини, а займаються зазвичай босоніж або в шкарпетках із прогумованою підошвою.